La menopausia es una transición natural que puede venir acompañada de una gran variedad de síntomas. La ciencia ha identificado más de 50 síntomas diferentes, aunque no todas las mujeres los viven igual. Según la North American Menopause Society, alrededor del 70% presenta síntomas moderados a intensos, un 15% casi no tiene molestias y otro 15% los vive de manera incapacitante, afectando seriamente su vida cotidiana.
Lo interesante es que los síntomas no son universales: estudios antropológicos muestran que en culturas donde la menopausia se ve como un renacer y no como una pérdida, los síntomas son más leves. Eso nos confirma que lo que sentimos está influido no solo por las hormonas, sino también por nuestra historia, hábitos y creencias.
Los síntomas más frecuentes
Los síntomas se manifiestan en distintos planos del ser. Aquí te comparto los más comunes, organizados para que puedas identificarlos fácilmente:
🌸 Físicos
- Bochornos y sudoración
- Resequedad vaginal, de piel y ojos
- Dolor articular, inflamación, fatiga
- Alteración en el peso, acumulación de grasa abdominal
- Pérdida de masa ósea y muscular
- Caída de cabello, uñas quebradizas, adelgazamiento de la piel
- Cambios en el piso pélvico, incontinencia urinaria
- Intolerancias alimentarias, estreñimiento
🌸 Emocionales y cognitivos
- Cambios de humor, irritabilidad
- Ansiedad, depresión, ataques de pánico
- Desgano social, hipersensibilidad emocional
- Falta de libido
- Bruma mental, dificultad para resolver problemas
- Problemas de memoria
🌸 Metabólicos y de salud general
- Resistencia a la insulina
- Síndrome metabólico
- Vulnerabilidad inmune
Mi experiencia y la de otras mujeres
Yo misma viví una menopausia precoz después de mi tratamiento contra el cáncer. Recuerdo pasar noches enteras sin dormir, con sofocos que me empapaban, dolores articulares y una bruma mental que me hacía olvidar hasta lo más sencillo. Llegué a experimentar más de 15 síntomas a la vez.
En mi consulta, escucho a muchas mujeres decir: “Fabiana, siento que ya no soy yo”. Y cuando empezamos a trabajar juntas, descubren que cada síntoma trae un mensaje oculto.
Una mujer con dolores articulares entendió que estaba viviendo con demasiada rigidez. Otra, con insomnio crónico, comprendió que lo que necesitaba no era solo dormir, sino descansar del exceso de exigencia que cargaba.
Una nueva mirada sobre los síntomas
Me gusta usar dos metáforas para comprenderlos:
🌱 El jardín: los síntomas son como malezas o flores marchitas. No vienen a arruinar el jardín, sino a mostrar que necesita nuevos cuidados, más sol, más agua, más tierra fértil.
🚗 La alarma del auto: no taparías la luz roja que indica que falta aceite. Revisarías qué pasa. Lo mismo con tu cuerpo: cada síntoma es una alarma que te pide atención.
Autocuidado integral desde GRANAR-te
La buena noticia es que hay muchas formas de aliviar y resignificar los síntomas cuando los miramos con amor y atención:
- Cuerpo: danza consciente, automasajes, nutrición antiinflamatoria, descanso profundo.
- Mente: herramientas de autoconocimiento, gestión del estrés, cambio de creencias.
- Emoción: escritura, fotografía simbólica, círculos de mujeres.
- Espíritu: prácticas energéticas, rituales y conexión con lo sagrado femenino.
Mensaje final
La menopausia no es el final. Es un portal hacia tu Sabiapausa, una etapa donde tus síntomas no son enemigos, sino llaves que abren puertas hacia una versión más auténtica y sabia de vos misma.
👉 Te invito a hacer mi GranArTest, para descubrir en qué etapa estás y qué mensajes te traen tus síntomas.
👉 Y si querés transformar esta transición en un renacimiento, conocé mi programa GRANAR-te.
🌹 Tus síntomas son la voz de tu cuerpo. Escuchalos, abrázalos y convertilos en maestros.
