La transición menopáusica se divide en tres etapas:
- Perimenopausia: los ciclos menstruales se vuelven irregulares, aparecen sofocos, problemas de sueño y cambios de humor. Para algunas mujeres es un leve vaivén; para otras, una auténtica montaña rusa emocional. Una paciente me compartió que se sentía “presa de un cuerpo imprevisible”, y trabajar con respiración y escritura la ayudó a recuperar equilibrio.
- Menopausia: se confirma después de un año sin menstruación. Aquí los síntomas suelen intensificarse: sofocos frecuentes, sequedad vaginal, pérdida de masa muscular y ósea. Personalmente, fue el momento en que mi memoria y mi energía cambiaron drásticamente, y tuve que rediseñar mis rutinas para adaptarme a mi nueva realidad.
- Posmenopausia: comienza tras ese año sin menstruación. Los síntomas pueden disminuir, aunque muchas mujeres siguen experimentando cambios. Es también la etapa donde aumentan los riesgos de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. He visto a mujeres florecer en esta fase: una de ellas me dijo, “Ahora que no tengo reglas, siento que vivo sin cadenas, con más libertad para mí”.
👉 Reconocer en qué etapa estamos nos ayuda a buscar las estrategias adecuadas para cada momento, sin miedo y con acompañamiento.
